Em Férias...

Sol, música calma ambiente... como são revigorantes.

Paz e sossego... como estava a precisar disto!!!

Espero que dure...

A depressão

A depressão é a principal causa de incapacidades e a segunda causa de perda de anos de vida saudáveis entre as 107 doenças e problemas de saúde mais relevantes. Os custos pessoais e sociais da doença são muito elevados.

Uma em cada quatro pessoas em todo o mundo sofre, sofreu ou vai sofrer de depressão. Um em cada cinco utentes dos cuidados de saúde primários portugueses encontra-se deprimido no momento da consulta.

A depressão encontra-se reconhecida no Plano Nacional de Saúde 2000-2010 como um problema primordial de saúde pública.

O que é a depressão?

A depressão é uma doença mental que se caracteriza por tristeza mais marcada ou prolongada, perda de interesse por actividades habitualmente sentidas como agradáveis e perda de energia ou cansaço fácil.

Ter sentimentos depressivos é comum, sobretudo após experiências ou situações que nos afectam de forma negativa. No entanto, se os sintomas se agravam e perduram por mais de duas semanas consecutivas, convém começar a pensar em procurar ajuda.

A depressão pode afectar pessoas de todas as idades, desde a infância à terceira idade, e se não for tratada, pode conduzir ao suicídio, uma consequência frequente da depressão. Estima-se que esta doença esteja associada à perda de 850 mil vidas por ano, mais de 1200 mortes em Portugal.

A depressão pode ser episódica, recorrente ou crónica, e conduz à diminuição substancial da capacidade do indivíduo em assegurar as suas responsabilidades do dia-a-dia. A depressão pode durar de alguns meses a alguns anos. Contudo, em cerca de 20 por cento dos casos torna-se uma doença crónica sem remissão. Estes casos devem-se, fundamentalmente, à falta de tratamento adequado.

A depressão é mais comum nas mulheres do que nos homens: um estudo realizado pela Organização Mundial de Saúde, em 2000, mostrou que a prevalência de episódios de depressão unipolar é de 1,9 por cento nos homens e de 3,2 por cento nas mulheres.

Quais são os factores de risco?

• Pessoas com episódios de depressão no passado;
• Pessoas com história familiar de depressão;
• Pessoas do género feminino – a depressão é mais frequente nas mulheres, ao longo de toda a vida, mas em especial durante a adolescência, no primeiro ano após o parto, menopausa e pós-menopausa;
• Pessoas que sofrem um qualquer tipo de perda significativa, mais habitualmente a perda de alguém próximo;
• Pessoas com doenças crónicas - sofrendo do coração, com hipertensão, com asma, com diabetes, com história de tromboses, com artroses e outras doenças reumáticas, SIDA, fibromialgia, cancro e outras doenças;
• Pessoas que coabitam com um familiar portador de doença grave e crónica (por exemplo, pessoas que cuidam de doentes com Alzheimer);
• Pessoas com tendência para ansiedade e pânico;
• Pessoas com profissões geradoras de stress ou em circunstâncias de vida que causem stress;
• Pessoas com dependência de substâncias químicas (drogas) e álcool;
• Pessoas idosas.

É possível prevenir a depressão?

Como em todas as doenças, a prevenção é sempre a melhor abordagem, designadamente para as pessoas em situação de risco, pois permite a intervenção precoce de profissionais de saúde e impede o agravamento dos sintomas.

Se sofre de ansiedade e/ou ataques de pânico, não hesite em procurar ajuda médica especializada, pois muitas vezes são os primeiros sintomas de uma depressão.

Se apresenta queixas físicas sem que os exames de diagnóstico encontrem uma explicação então aborde o assunto com o seu médico assistente.

Quais são os sintomas da depressão?

A depressão diferencia-se das normais mudanças de humor pela gravidade e permanência dos sintomas. Está associada, muitas vezes, a ansiedade e/ou pânico.

Os sintomas mais comuns são:

• Modificação do apetite (falta ou excesso de apetite);
• Perturbações do sono (sonolência ou insónia);
• Fadiga, cansaço e perda de energia;
• Sentimentos de inutilidade, de falta de confiança e de auto-estima, sentimentos de culpa e sentimento de incapacidade;
• Falta ou alterações da concentração;
• Preocupação com o sentido da vida e com a morte;
• Desinteresse, apatia e tristeza;
• Alterações do desejo sexual;
• Irritabilidade;
• Manifestação de sintomas físicos, como dor muscular, dor abdominal, enjoo.

Quais são as causas da depressão?

As causas diferem muito de pessoa para pessoa. Porém, é possível afirmar-se que há factores que influenciam o aparecimento e a permanência de episódios depressivos. Por exemplo, condições de vida adversas, o divórcio, a perda de um ente querido, o desemprego, a incapacidade em lidar com determinadas situações ou em ultrapassar obstáculos, etc.

Determinar qual o factor ou os factores que desencadearam a crise depressiva pode ser importante, pois para o doente poderá ser vantajoso aprender a evitar ou a lidar com esse factor durante o tratamento.

Algumas doenças podem provocar ou facilitar a ocorrência de episódios depressivos ou a evolução para depressão crónica. São exemplo as doenças infecciosas, a doença de Parkinson, o cancro, outras doenças mentais, doenças hormonais, a dependência de substâncias como o álcool, entre outras. O mesmo pode suceder com certos medicamentos, como os corticóides, alguns anti-hipertensivos, alguns imunossupressores, alguns citostáticos, medicamentos de terapêutica hormonal de substituição, e neurolépticos clássicos, entre outros.

Como se diagnostica a depressão?

Pela avaliação clínica do doente, designadamente pela identificação, enumeração e curso dos sintomas bem como pela presença de doenças de que padeça e de medicação que possa estar a tomar.

Não existem meios complementares de diagnóstico específicos para a depressão, e a bem da verdade, tão pouco são necessários: o diagnóstico clínico é fácil e bastante preciso.

Dirija-se sempre ao seu médico de família ou clínico geral: estes médicos podem reconhecer a presença da doença, e caso considerem necessário, podem contactar com um médico psiquiatra para esclarecimento do diagnóstico e para orientação terapêutica (o medicamento a usar, a dose, a duração, a resposta esperável face ao tipo de pessoa, a indicação para um tipo específico de psicoterapia, a necessidade de outros tipos de intervenção, etc.).

Como se trata a depressão?

Normalmente, através do uso de medicamentos, de intervenções psicoterapêuticas, ou da conjugação de ambas.

As intervenções psicoterapêuticas são particularmente úteis nas situações ligeiras e reactivas às adversidades da vida bem como em associação com medicamentos nas situações moderadas e graves. A decisão de iniciar uma psicoterapia deve ser sempre debatida com o seu médico: a oferta de serviços é grande, não é auto-regulada, e é difícil a pessoa deprimida conseguir escolher o que mais lhe convém sem ajuda médica.

Os medicamentos usados no tratamento das depressões são designados por antidepressivos. Estes medicamentos são a pedra basilar do tratamento das depressões moderadas e graves e das depressões crónicas, podendo ser úteis nas depressões ligeiras e não criam habituação nem alteram a personalidade da pessoa. Com a evolução da ciência e da farmacologia, estes medicamentos são cada vez mais eficazes no controlo e tratamento da depressão, nomeadamente por interferência com a acção de neurotransmissores, como a serotonina e a noradrenalina, no hipotálamo, a zona do cérebro responsável pelo humor (emoções).

Cá estamos…

Este cantinho não está abandonado, mas o tempo não tem sido muito e a disposição para o actualizar também não.
Há pessoas que quando as coisas correm menos bem, encontram uma boa terapia na escrita, outras como é o meu caso sentem-se melhor na sua concha, mas adiante que não foi para isso que aqui vim.

Ora então novidades (com quase um mês de atraso):
O ano lectivo acabou a 19 de Junho e os meus filhotes terminaram o ano com muito boas notas:))

Ela para primeiro ano que frequentou a escola, não podia ter feito melhor, a avaliação dela foi a máxima em todos os parâmetros.
Já sabe o abecedário todo, falado e escrito sem falhar nenhuma letra, e os números também já os sabe na perfeição até ao 40 – Vai ser uma boa ajuda para o próximo ano :)).
A escola fez uma festinha de final de Ano Lectivo em que ela foi uma das finalistas, com direito a capa, chapéu, diploma e medalha, hihihi.

Para o ano já vai para o 1º Ano.

Ele recuperou muito em relação ao período anterior, que tinha descido as notas por causa do comportamento – sempre distraído.

Este período a caligrafia melhorou muito, nos erros também se notou uma grande diferença. A grande dificuldade dele são as medidas de grandeza e os cálculos com as mesmas.

O resultado final foi que transita para o 4º ano com muito bom aproveitamento, tem é que começar a ser mais cuidadoso e ter mais brio com o material escolar.

Também tiveram festa de final de Ano Lectivo, em que a sala dele apresentou uma marcha; a Marcha da Escola :)). Foi muito engraçado.

As férias têm sido passadas na escola.
Desde dia 29, que vão todos os dias à praia de manhã.
Quando regressam, tomam um banho de mangueira para tirar a areia e almoçam.
Depois à tarde, no caso dele, tem todos os dias pelo menos uma hora de estudo, para não esquecerem a matéria dada e tirar teimas. O resto do tempo é de brincadeira e passeios.

As férias em família estão quase à porta, dia 1 de Agosto se Deus quiser lá iremos finalmente descansar e carregar as baterias… e se estamos a precisar!!!

Os cozinhados, também não tem tido grandes variantes, mas experimentei umas receitinhas novas que hei-de publicar, mas no outro Blog que criei só para as receitas.

Está a correr mal…

Aliás, este ano está a correr mesmo muito mal…

Não me lembro de correr tantas vezes para o pediatra com os meus filhos, como tenho ido com eles este ano, desde que eram bebés…

Ele é rinites, ele é otites, ou então faringites ou gastroenterites, tem sido por demais… acho até que já devia de ter um desconto nas consultas tendo em conta a assiduidade com que lá tenho ido :((

Ainda há 15 dias foi ela com uma gastroenterite, e esta semana já lá voltei com ele que está com mais uma rinite!!

Quando é que estas maleitas vão parar???

Pufff...

Esta semana tem sido de loucos...

E ainda não é hoje, que venho mostrar os miminhos que os meus filhotes me ofereceram...

Talvez no fim-de-semana consiga... o que vale é que hoje já é 6ª feira :))

O Fofinho

Apresento-vos o novo elemento desta família: o Fofinho!!

É um hamster muito fofinho e engraçado e que faz as delícias dos meus filhos, principalmente do David que adora animais e por ele, se eu deixa-se já tinha um zoológico cá em casa.
Ele já tinha tido um quando era mais pequenino e que adorava, e agora já há algum tempo que me pedia um. Aliás ele tem-me pedido o hamster e um cão…
Por agora está feliz da vida com o Fofinho, o cão ainda ando a considerar muito bem…

E por falar em animais de estimação, apresento-vos também os nossos outros bichinhos de estimação: os peixinhos e as tartarugas… eu não digo que qualquer dia tenho um zoo cá em casa? :))


É verdade… a colecção ainda não está completa, estava a esquecer-me dos bichinhos da seda, hihihi. Também existem cá em casa 6 exemplares dessa espécie :))

Estamos de volta

O fim-de-semana correu muito bem e foi muito agradável.
Éramos um grupo ainda grandito; 3 casais, 6 crianças e 2 senhoras.

Montamos o “Quartel-general” no Hotel Urgeiriça que fica situado em pleno coração da Beira Alta, localizado em Canas de Senhorim no Concelho de Nelas, a 20 Km de Viseu e da Serra da Estrela. É um lugar privilegiado, rodeado de belos jardins e espaços verdes.
A sua arquitectura beirã e decoração tipicamente inglesa, tornam o Hotel num local extremamente confortável e tranquilo.

O tempo esteve sempre bastante fresco, e o sol mal deu o ar da sua graça, mas isso não nos impediu de passear.
Num destes nossos passeios fomos à Serra da Estrela, e tivemos imensa sorte porque ainda havia muita neve, inclusive nevou na noite em que chegamos, o que na 6ª feira de manhã nos impediu de subir à Serra pois a estrada de acesso estava bloqueada, mas subimos à tarde, só que não podemos estar muito tempo porque o tempo estava muito instável, mas depois para compensar voltamos lá no sábado :))
Os miúdos deliraram, já há algum tempo que nos pediam para ir à Serra da Estrela ver a neve, e até tiveram direito a um trenó para brincarem lá.
Correram, brincaram, pularam e nem deram pelo frio e vento que estava lá em cima, hihihi.
Em resumo: adoraram!! E nós também. Eu já não ia lá desde os meus 17 ou 18 anos, e o maridão também foi a 1ª vez que foi à Serra da Estrela :)

Além de passearmos muito também foi também um fim-de-semana gastronómico :)

Fomos a vários restaurantes recomendados naquela zona, entre eles O Albertino, em Folgosinho; o Zé Pataco, em Canas de Senhorim e o Museu do Pão, em Seia, que além da boa gastronomia também tem uma componente didáctica, em que as crianças aprendem todo o processo de como se faz o pão, desde o cultivo até chegar ao mercado. E também tem a possibilidade de trabalhar a massa e fazerem uma recordação para trazerem para casa.
Fomos também, como não podia deixar ser, a uma prova de queijos da Serra :))
Foram muito bons estes dias de passeio em família, sem horários nem stresses.

E porque hoje é Sexta-feira

Desejo a todos um

E não se esqueçam da mudança da hora no dia 29 de Março

Na madrugada do dia 29 de Março (domingo), a Hora Legal muda do regime de Inverno para o regime de Verão.

Em Portugal continental e na Região Autónoma da Madeira, à 1:00 hora da manhã adiantamos o relógio de 60 minutos, passando para as 2:00 horas da manhã.

A Primavera

A Primavera este ano chegou na passada 6ª feira, dia 20 de Março, pelas 11:44h.

Bem Vinda Primavera!!

Já tínhamos muitas saudades tuas, depois de um Inverno tão chuvoso, estávamos desejosos que chegasses.
Esperamos que tragas contigo muito solinho e as temperaturas amenas que tanto gostamos.

Este ano demos as boas vindas à Primavera de uma forma diferente :))

No sábado fomos a uma festa ao ar livre em homenagem a esta estação do ano.
Foi organizada no jardim da Igreja, e nela participaram vários grupos de actividades da freguesia, nomeadamente a banda filarmónica dos bombeiros e vários grupos de diferentes danças e cantares.
A Joana, participou de forma activa nesta festa; ela e os seus amiguinhos do Coro cantaram algumas canções, que como sempre são muito engraçadas e animam a malta.

A Casa Nova

Estamos ou não estamos muito melhor agora?

A Casa Antiga...

Finalmente…

O tão esperado dia M (mudança) aconteceu, depois de tantos meses à espera…

Já não aguentava mais viver no meio de tantos caixotes e com a maior parte das coisas guardadas. Esta mudança já era para ter sido feita antes do Natal e comecei a preparar as coisas nesse sentido, mas as obras atrasaram e só agora foi possível realizarmos a bendita mudança :))

Foi no passado dia 21 de Fevereiro que mudamos para a nossa casinha nova.
Aproveitei o Carnaval e meti mais uns diazinhos de férias para arrumar e organizar tudo. Foi uma semana muito cansativa, mas valeu a pena porque consegui arrumar tudinho, e finalmente livrar-me dos malditos caixotes (hihihi). Mas tive duas grandes ajudas; a minha Mamy e a minha cunhada. Sem a ajuda delas não sei se tinha conseguido arrumar tudo numa semana… Elas são umas queridas.

Já merecíamos uma casinha assim… temos muito mais espaço; a sala é enorme, agora já posso receber a família toda de uma só vez, os quartos dos filhotes ficaram muito bonitos e têm espaço para eles brincarem, WCs agora são 3 (hihihi) acabou a fila para a casa de banho como acontecia na casa antiga que só tínhamos 1 WC, o nosso quarto também é bastante espaçoso, a cozinha é muito simpática e posso ligar mais do que uma máquina (ou electrodoméstico) ao mesmo tempo sem a luz ir abaixo como acontecia antes, e há também o sótão, onde fizemos um escritório e sala de brincadeiras (e já tem Internet e tudo).

Estou a adorar o meu novo Lar, não tem nada a haver com a casa antiga e estamos todos muito felizes :))

Mas esta não foi a única mudança no mês de Fevereiro.
No dia 3 também houve mudanças na minha vida a nível profissional; mudei novamente de local - pela 3 vez desde que estou nesta empresa (hihihi), nunca tinha mudado tanto de poisos em tão pouco tempo, e também vi as minhas funções acrescidas, agora o trabalho e as responsabilidades são maiores, mas está tudo a correr bem.

Estes três últimos meses foram muito stressantes e de muita ansiedade com todas estas mudanças, juntamente com as maleitas dos filhotes que tem andado ora com febres, ou com rinites, ou com otites e até eu tenho andado com bastante tosse e também andei bastante aflita com dores de dentes que resolveram começarem a partir-se, e tive que inclusivamente extrair um dente e tenho outro na calha também para o mesmo destino, isto sem falar nas minhas dores nas costas :((

Agora parece que tudo voltou á normalidade; as maleitas acalmaram, as mudanças e arrumações acabaram e a casinha está em ordem, por isso vamos seguir em frente calma e serenamente :))

Espero agora conseguir voltar aqui mais assiduamente, e também voltar a visitar os vossos cantinhos de que tanto gosto, mas que a falta de tempo não me tem permitido faze-lo.

Sinto-me…

Muitoooo cansada, já não me lembra de me sentir assim há muito tempo.

Estou a precisar de férias, mas férias daquelas de encostar mesmo ás boxes e descansar para recuperar energias…

As férias estão quase a chegar, mas não vão ser aquelas que eu preciso.

Depois de tanto tempo à espera, avizinha-se muita mão-de-obra para os tempos mais próximos…

Para todos...

Doentinha :((

Foi como esteve a minha menina na semana passada.
Na 3ª feira ao fim do dia começou a queixar-se com frio e dores de cabeça. Fui dar-lhe banhoca e quando acabei de lhe secar o cabelo ela já estava quase a dormir. Foi deitar-se e nem jantou. Depois por volta das 23h acordou a chorar que lhe doía muito a “testa” (a cabeça), achei-a quente e quando lhe vi a febre já passava dos 38ºC e passou a noite toda assim...
Na 4ª feira já não foi à escola ficou com a avó, passou o dia todo com febre e dores de cabeça que tentamos controlar com Ben-u-ron e Brufen. Não estava constipada, não tinha tosse e não se queixava de mais nada, a não ser de dores de cabeça quando a febre começa a subir :((
Na 5ª feira de manhã fui com ela ao pediatra que lhe diagnosticou uma Rinite e uma Faringite; a razão de tanta febre e dores de cabeça :((. Teve que fazer antibiótico pois estava muito infectada.
Na 6ª feira também fiquei com ela que estava muito xoxinha e só queria miminhos. O apetite foi-se completamente.
Só no sábado é que começou a reagir, e finalmente a maldita febre e dores de cabeça se foram embora.
E no Domingo, apesar de ainda ter passado o dia a comer muito mal, a minha menina voltou a estar bem.
Hoje já foi à escolinha, com as devidas recomendações para não andar sem chapéu na cabeça nem a apanhar frio, e a natação esta semana está fora de questão.
Foi feliz da vida porque já estava cheia de saudades da escola e dos coleguinhas :))
Passou bem o dia, segundo as educadoras comeu razoavelmente, e quando a fui buscar estava toda contente porque recebeu o 1º convite para uma festinha de anos de uma coleguinha.

Bom Dia!!

Para todos os que nos visitam...

1º Dia de Escola

Ontem os meus piolhos começaram mais um ano lectivo, sendo que para ela é a primeira vez que vai à escola.
Estava muito ansiosa para ir para a escolinha, e finalmente ontem chegou o grande dia para ela e lá foi toda decidida.
Quando chegamos, a D. O. mal nos viu disse logo para o mano ir com ela e ficar lá um bocadinho a fazer-lhe companhia. Ele lá foi todo contente, também estava muito curioso para saber como era a escola dos mais pequenitos, porque apesar de estarem na mesma escola estão em edifícios diferentes e ele queria ver como era do outro lado da estrada :)
Ela entrou muito bem, levou logo muitos beijinhos da educadora, mas depois quando viu os outros meninos ficou um pouco apreensiva, e só relaxou novamente depois de ter a certeza que o mano ficava mais um pouco com ela.

Fiquei lá um bocado em quanto ela explorava todos os cantinhos e brincadeiras, depois deu-me um grande beijinho e xi-coração e ficou feliz da vida.
Telefonei a meio do dia para saber se estava tudo bem com ela, e disseram-me que ela estava muito bem, já tinha brincado no recreio, feito desenhos, que almoçou muito bem e que quando chegou a hora da sesta foi logo avisando que já não dormia à muito tempo à tarde em casa da avó, e que por isso também não ia dormir na escola :))

Quando a fui buscar estava felicíssima, dizia que já tinha feito amigos e amigas e que tinha tido uma festa de anos "da minha amiga Beatriz" e mostrava-me os doces que recebeu.

Ele ainda não tem escola a sério, as aulas mesmo só começam para meio do mês, por agora é só brincadeira e matar saudades dos amigos.

Mais um fim-de-semana muito agradável

Continuamos a aproveitar o bom tempo e os fins-de-semana para fugir à rotina.
No sábado passamos o dia na piscina, e depois ao fim, do dia rumamos a casa para tomar a banhoca da ordem, e saímos novamente para jantar e fomos ao cinema.
O filme escolhido foi o Panda Kung Fu, que o David andava a pedir para ver.

Po é um urso panda desajeitado, que trabalha no restaurante de macarrão de sua família e que sonha tornar-se um mestre da arte marcial. Um dia ele é surpreendido ao saber que foi escolhido para cumprir uma antiga profecia, o que faz com que treine ao lado de seus ídolos no Kung Fu: os mestres Shifu, Garça, Tigresa, Louva-deus, Macaco e Víbora.
Quando o traiçoeiro leopardo da neve Tai Lung retorna, coube a Po defender o Vale da Paz.
Foi muito giro e divertido e valeu a pena ver. Os miúdos adoraram, e nós também nos fartamos de rir com as aventuras deste Panda desajeitado.

No domingo de manhã ficamos por casa.
O tempo aqui para os nossos lados não estava nada convidativo para ir à praia nem à piscina.
Mas saímos depois de almoço, fomos até Cascais, desta vez satisfazendo o pedido da Joana, que há mais de um mês não se calava a pedir para ir ver o


Foi uma tarde muito divertida. Antes do espectáculo em si, os pequenotes puderam brincar no jardim onde foram montados muitos insufláveis, jogos, e actividades infantis.
O festival teve como atracção principal o Panda que apareceu acompanhado de uma banda, formada pelos amigos Crocas, Riscas e Krinkas, que tocaram algumas das músicas do canal Panda. Também lá esteve o boneco de madeira mais famoso da Cidade dos Brinquedos, o Noddy. O Avô Cantigas e as Docemania são também estiveram neste festival a cantar para a criançada que adorou.

O sabor do Verão

Enquanto não chegam as férias, temos aproveitado bastante nos fins-de-semana este bom tempo que tem estado, entre praia e piscina, durante o dia, e à noite jantares com amigos na praia ou nas festas regionais em que as rifas fazem as delicias das crianças (e me enchem a casa de "lixo" lool). Tem sido bastante agradável.

Há 2 semanas fomos visitar a feira do artesanato no Estoril, jantamos por lá e depois demos uma volta por todas as barraquinhas. Já há muitos anos que não ia lá, e gosto muito de ver aqueles trabalhos artesanais.
Comprei umas plaquinhas muito giras para colocar nas portas dos quartos dos piolhos, para a casa nova, com os nomes deles :))

No último fim-de-semana, tal como no ano passado, fomos ver o Concurso de Saltos Internacional – CSI 5*, no Hipódromo Manuel Possolo, em Cascais.
Foi um espectáculo muito bonito e muito bem organizado. Só foi pena estar muito vento, se não tivesse sido isso tinha sido mesmo 5*.
A grande vencedora desde ano foi a amazona norte-americana Meredith Michaels-Beerbaum em parceria com Checkmate 4.

E para o próximo fim-de-semana também já temos planos… depois conto como foi ;o)